Em psicologia, o termo autoestima é usado para descrever o senso subjetivo geral de valor ou valor pessoal de uma pessoa. Em outras palavras, o quanto você se aprecia e gosta de si mesmo. Envolve uma variedade de crenças sobre você, como a avaliação de sua própria aparência, crenças, emoções e comportamentos.
A autoestima inclui todas as várias crenças que as pessoas têm sobre si mesmas, incluindo aquelas relacionadas a sua aparência e sentimento, bem como se sentem sobre atributos ou habilidades específicas (‘’Eu sou um grande pintor’’, ‘’Eu sou um péssimo amigo, etc’’).
Sinais de estar saudável
Existem algumas maneiras simples de saber se você está saudável. Você provavelmente tem uma autoestima saudável se tiver maior probabilidade de:
Evitar ficar pensando em experiências negativas do passado;
Expressar suas necessidades;
Sentir-se confiante;
Ter uma visão positiva da vida;
Dizer ‘’não’’ quando quiser;
Ver os pontos fortes e fracos em geral e aceitá-los.
Sinais de baixa autoestima
Alguns pontos de baixa autoestima.
Você acredita que os outros são melhores do que você;
Você acha difícil expressar suas necessidades;
Você se concentra em seus pontos fracos;
Você frequentemente experimenta sentimentos como vergonha, depressão ou ansiedade;
Você tem uma visão negativa da vida;
Você tem um medo intenso de falhar;
Você tem problemas para aceitar feedback positivo;
Você tem dificuldades para dizer ‘’não’’;
Você coloca as necessidades das outras pessoas antes das suas;
Influências
Como você pode imaginar, existem muitos fatores que podem potencialmente influenciar a autoestima. Algumas das muitas coisas que podem afetar incluem:
Idade;
Deficiências;
Doenças;
Limitações físicas;
Seu pensamento interior;
Seu emprego;
O racismo e a discriminação também têm efeitos negativos sobre a autoestima.
Além disso, fatores genéticos que ajudam a moldar a personalidade de uma pessoa podem desempenhar um papel, mas muitas vezes são nossas experiências que formam a base para a autoestima geral.
Impacto
Pode ser uma parte importante da motivação e do sucesso. Os níveis de autoestima nos extremos altos e baixo do espectro podem ser prejudiciais, então, idealmente, é melhor encontrar um equilíbrio em algum lugar no meio. Uma visão realista, porém positiva, de si mesmo é geralmente considerada o ideal.
Um senso grandioso de auto importância, por outro lado, pode ser desagradável para os outros e pode até mesmo prejudicar os relacionamentos pessoais. Também pode ser um sinal de transtorno de personalidade narcisista, um transtorno de saúde mental caracterizado por uma necessidade excessiva de admiração e falta de empatia com outras pessoas.
Muito pouca autoestima pode fazer com que as pessoas se sintam derrotadas ou deprimidas. Também pode levar as pessoas a fazer escolhas erradas, entrar em relacionamentos destrutivos ou deixar de viver de acordo com todo o seu potencial. A baixa autoestima pode impedi-lo de ter sucesso na escola ou no trabalho porque você não acredita que seja capaz de ter sucesso.
Teorias
Muitos teóricos escreveram sobre a dinâmica envolvida na autoestima. A necessidade de autoestima desempenha um papel importante na hierarquia de necessidades do psicólogo. Abraham Maslow, que descreve a autoestima como uma das motivações humanas básicas.
Maslow sugeriu que as pessoas precisam tanto da estima de outras pessoas quanto de auto respeito interior. Ambas as necessidades devem ser satisfeitas para que um indivíduo cresça como pessoa e alcance a auto atualização.
Dicas para melhorar
Felizmente, existem medidas que você pode seguir para resolver os problemas de autoestima. Algumas coisas que você pode fazer para ajudar a melhorar sua autoestima incluem:
Torne-se mais consciente de seus próprios pensamentos e sentimentos. Aprenda a identificar os pensamentos negativos e distorcidos que estão prejudicando sua autoestima.
Desafie os pensamentos negativos. Quando você se envolver em pensamentos negativos, tente contrariar esses pensamentos com alguns mais realistas e positivos.
Trate-se com gentileza. Concentre-se em usar declarações de esperança e tente se concentrar mais nos aspectos positivos das situações.
Pratique o perdão por erros do passado e siga em frente, encorajando-se e aceitando-se.
Fale com um profissional. Problemas também podem contribuir ou ser um sintoma de um problema de saúde mental, como ansiedade ou depressão. Converse com seu médico ou terapeuta sobre as opções de tratamento, que podem incluir psicoterapia, medicamentos ou ambos. Você também pode tentar usar um programa de terapia online para ajudar a melhorar.