Como manter o foco nos estudos?
Problemas em manter o foco sabotam o estudo. Para aprender a se concentrar melhor e ter sucesso, preparamos algumas dicas. Recupere o foco da sua atenção!
Conheça alguns meios para manter o foco
“Eu tenho dificuldade em me concentrar!”, “Eu passo um tempão estudando mas não consigo me lembrar de nada …”, “Estou cansado e desanimado” … Não importa se você é um estudante do ensino médio, um universitário, um aprendiz, um jovem profissional ou se você está de volta à escola, pois todos sentem essa grande dificuldade em concentrar toda a atenção no seu trabalho! Felizmente, as dificuldades de concentração não são inevitáveis: você pode melhorar a qualidade da sua concentração, conhecendo-se melhor, adotando alguns bons hábitos e praticando certos exercícios.
Mas não é assim tão simples. A concentração é um recurso finito e somos atacados constantemente por distrações. Ou seja, aplicativos, notificaçõe, pensamentos que voam ou situações imprevistas para lidar . Para manter o foco, portanto, muitas vezes você precisa fazer um esforço extra para se reorientar para a tarefa em questão. Mas com o tempo, isso se torna um hábito.
Conheça melhor como seu cérebro alcança foco
Não há cronograma de revisão ou método de foco que se aplique a todos. A chave da concentração está dentro de você mesmo. Além disso, somos todos diferentes quando se trata de concentração. Alguns estudantes estão mais concentrados pela manhã, outros à noite. Alguns estão mais concentrados em casa, outros, fora . Observe-se para determinar horários e locais de pico de concentração e planeje suas sessões de estudo de acordo.
Adote a técnica de trabalhar com foco em trechos
Não há cronograma de revisão ou método de foco que se aplique a todos. A chave da concentração está dentro de você mesmo. Além disso, somos todos diferentes quando se trata de concentração. Alguns estudantes estão mais concentrados pela manhã, outros à noite. Alguns estão mais concentrados em casa, outros, fora . Observe-se para determinar horários e locais de pico de concentração e planeje suas sessões de estudo de acordo.
Mudar o ambiente para aumentar o foco
Se as distrações são tão atraentes, é porque nosso cérebro gosta de se divertir . Segundo Sébastien Martinez, campeão francês da memória: “A maneira mais eficaz do cérebro é se divertir, porque não percebemos o tempo que passa e também porque estamos mais atentos”. Aprenda a transformar a aprendizagem em um jogo, porque estudar enquanto se diverte é a maneira mais eficaz de manter o foco. Para isso, várias técnicas estão disponíveis para você. Você pode criar cartões ilustrados para ajudá-lo a memorizar certos conceitos, reinventar um capítulo de história na forma de uma história pessoal que ficará fácil para você memorizar , criar mapas mentais para melhor relacionar os diferentes conceitos de um assunto ou até conversar com seus amigos para melhorar seu domínio no assunto.
Estude enquanto se diverte
Não há cronograma de revisão ou método de foco que se aplique a todos. A chave da concentração está dentro de você mesmo. Além disso, somos todos diferentes quando se trata de concentração. Alguns estudantes estão mais concentrados pela manhã, outros à noite. Alguns estão mais concentrados em casa, outros, fora . Observe-se para determinar horários e locais de pico de concentração e planeje suas sessões de estudo de acordo.
Lute contra o estresse
Uma das coisas que mais afeta a concentração é o estresse. Este é particularmente o caso quando se aproximam os exames finais ou a monografia. O estresse pode ser benéfico em pequenas doses, mas você não deve deixá-lo te dominar. Então, vamos falar sobre esse “estresse ruim”, que diminui nossa motivação e dispersa nossa atenção.
Você precisa saber como reconhecer os sinais de estresse desde o início e tomar medidas preventivas para se manter em boa forma durante as revisões. Aprender a meditar, escrever um diário e ter tempo de lazer é fundamental.
Adote um estilo de vida saudável e tenha foco!
Seu nível de concentração também é um indicador do seu estado de saúde. Se você não dorme ou está sempre cansado, isso afeta diretamente seus níveis de concentração. Adote um estilo de vida saudável e descanse o necessário para manter o foco. Alguns alunos tentam usar todo o tempo para estudar, especialmente durante o tempo de fazer monografias. Isso geralmente é contraproducente, porque se nós nos cansarmos demais, nosso cérebro não será mais capaz de se concentrar e os estudos serão ineficazes.